จะเกิดอะไรขึ้น ?? หากคุณงีบหลับทันที หลังจากที่รับประทานอาหาร

หลังจากรับประทานอาหารอิ่มเรียบร้อย ความรู้สึกแรกที่มีคือคุณจะรู้สึกง่วงนอนทันที ดังคำกล่าวที่ว่า “หนังท้องตึงหนังตาก็หย่อน” แต่สิ่งเหล่านี้คุณควรหลีกเลี่ยงไม่ควรทำตามสิ่งที่ตัวเองต้องการ เพราะมันส่งผลเสียให้มากกว่าผลดีแบบที่คุณคาดไม่ถึงแน่นอน

และนี้เป็นโทษของการนอนทันทีเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ เพื่อเตือนให้คุณไม่ทำอีกต่อไป จะมีโทษอะไรบ้างเราไปดูพร้อม ๆ กันเลย

1. คุณอาจจะเกิดอาการเสียดท้อง

โดยปกติการทำงานของกรดที่ผลิตมาเพื่อย่อยอาหารของคุณจะอยู่ในกระเพาะอาหาร หากคุณรับประทานอาหารอิ่มแล้วนอนราบกับที่นอนทันที กรดนั้นก็จะเคลื่อนตัวผ่านกระเพาะอาหารไปสัมผัสกับส่วนที่บอบบางของระบบการย่อยอาหาร ซึ่งมันจะทำให้คุณรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกหรือลำคอ นั่นคืออาการเสียดท้อง

2. ทำให้การนอนหลับของคุณได้รับผลกระทบ

อาหารมื้อใหญ่ที่คุณกินเข้าไปและกลับเข้ามานอนทันทีนั้น อาจจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดยังดำเนินต่อไปแต่มันไม่ใช่เรื่องที่ดี ถ้าทำเช่นนี้เป็นประจำ เพราะสาเหตุนี้จะสามารถทำลายสุขภาพได้ มันจะทำให้คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนหลับได้น้อยลง และในบางครั้งก็นอนไม่หลับเนื่องจากมีอาการเสียดท้อง

3. เปลี่ยนความฝันที่สดใสของคุณให้เป็นฝันร้ายในทันที หากทานอาหารแล้วนอนหลับ

ดังที่เคยกล่าวเอาไว้ข้างต้นว่าการเผาผลาญ สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองให้ทำงานได้มากขึ้น หากคุณนอนหลับไปประมาณ 90 นาทีจะเข้าสู่การนอนที่เรียกว่า REM ย่อมาจาก rapid eye movement หากร่างกายเข้าสู่โหมด REM Sleep เมื่อไร ดวงตาของเราจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในทิศทางต่างกันไป ชีพจรและการหายใจจะเร็วขึ้น และสมองจะทำงานมากขึ้นไม่น้อยไปกว่าตอนที่เรากำลังตื่น การฝันจะเกิดในช่วงนี้ ดังนั้นถ้าคุณกินอาหารที่ใกล้กับเวลานอนของคุณ ก็จะสามารถเปลี่ยนความฝันที่สดใสของคุณให้เป็นฝันร้ายที่น่ากลัวได้

4. คุณจะตื่นบ่อยมากในเวลากลางคืน เพราะอยากเข้าห้องน้ำ

สำหรับบางการกินอาหารก่อนนอน หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่ทำให้คุณต้องลุกขึ้นมาฉี่ในกลางดึก และอาจจะทำให้นอนไม่หลับเมื่อคุณตื่นขึ้นมาแล้ว ในอาหารที่สารชนิดหนึ่งที่เรียกกันว่า Nocturia สิ่งนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับปริมาณในคาเฟอีนที่คุณกินเข้าไป จะเป็นยาขับปัสวะชั้นดีที่ทำให้คุณฉี่บ่อยมากขึ้น นอกจากนี้มันยังอยู่ใน ชา ขนมอบที่มีช็อกโกแลต และยาบางชนิดอีกด้วย

5. น้ำหนักของคุณอาจจะเพิ่มมากขึ้นด้วย

การเข้านอนทันทีหลังจากกินอาหารเสร็จไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะมันเป็นการที่คุณไม่ให้เวลาในการเผาผลาญของแคลอรี่จากมื้ออาหารนั่นเลย ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกง่วงแค่ไหนก็ไม่ควรล้มตัวลงนอนทันที และควรพยายามขยับร่างกายอยู่เสมอหากไม่ต้องการให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น

โบนัส : คุณควรรอเวลานานแค่ไหนถึงจะนอนได้ หลังจากรับประทานอาหาร

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพใด ๆ เกี่ยวกับร่างกายคุณในการกินอาหาร และการนอนของคุณ ดังนั้นคุณควรเว้นระยะการรับประทานอาหารเอาไว้ 3 ชั่วโมง จากการนอนตามที่นักโภชนาการบอกเอาไว้

ที่มา : brightside